日本ブラジリアン柔術連盟、レジェンド中井祐樹会長が豊富な指導量の中で検証しながら編み上げた身体鍛錬法を「中井祐樹メソッド」として全二巻で徹底解説。

学んだ技の精度を上げ、実践で使いこなすためには、様々な反復練習によって「身体」と「動き」を練り上げることが重要となりますが、このDVDでは技のレベルが変わる独習トレーニング法を公開。

中井祐樹会長自身がレスリング、高専柔道、修斗、柔術などの実践を通して得た豊富な技術をフィードバックした大変素晴らしい内容となっております。


CONTENTS
■ウォームアップ――骨盤回し
■スイッチ系
○スイッチ/左右＋立ち上がり　○スイッチ/一周　○レスラーズ・ドリル
○スネ立ち/両足　○スネ立ち/片足　○スネ立ち/スイング式
■回転系
○肩入れ回転　○横転　○空中回転バランス
■ブリッジ系
○ブリッジ回転　○肩ブリッジ　○腹ブリッジ→伏せ
■足を利かせるトレーニング
○足蹴り　○足回し/基本　○足回し/発展形1　○足回し/発展形2
○足交差1　○足交差2　○巴　○床平行棒
■三角絞め系
○足はさみ　○三角絞め　○伸び上がりクイック三角
■ヒップムーブメント
○腰切り　○腰ひねり　○腰ずらし　○振り子

指導/監修◎中井祐樹（なかい ゆうき）
MMA・ブラジリアン柔術道場「パラエストラ東京」代表。元プロ修斗ウェルター級王者。日本におけるブラジリアン柔術の先駆者としても知られる。
実演協力◎上田直毅（パラエストラ東京）
構成協力◎若林太郎（パラエストラ東京）


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