日本ブラジリアン柔術連盟、レジェンド中井祐樹会長が豊富な指導量の中で検証しながら編み上げた身体鍛錬法を「中井祐樹メソッド」として全二巻で徹底解説。

学んだ技の精度を上げ、実践で使いこなすためには、様々な反復練習によって「身体」と「動き」を練り上げることが重要となりますが、このDVDでは技のレベルが変わる独習トレーニング法を公開。

中井祐樹会長自身がレスリング、高専柔道、修斗、柔術などの実践を通して得た豊富な技術をフィードバックした大変素晴らしい内容となっております。


CONTENTS
■ジャンプ＆ローリング系
○カエル跳び（＋反り）　○後転床押し　○肩抜き後転＋伸び上がり
■移動系
○ヒザ刈り歩き　○サムライ　○モンキー（ターン）
■伏せ系
○トカゲ歩き/ワニ歩き　○ほふく前進　○ブラジル式ほふく
○四つん這い歩き　○カニ歩き
■エビ系
○エビ（基本）　○腹ブリッジ＋エビ　○エビ（移動）
○逆エビ　○横エビ1　○横エビ2　○２度エビ→伏せ
○エビ旋回足合わせ　○バンプ
■スイープ系—返し（もぐり）
■ペアトレーニング1
○リフトアップ　○ヒザ崩
■ペアトレーニング2—抑え込みを防ぐ
■ペアトレーニング3：グラウンド打ち込み系
○腕十字ムーブ　○三角ムーブ　○十字ヒザ絞め

指導/監修◎中井祐樹（なかい ゆうき）
MMA・ブラジリアン柔術道場「パラエストラ東京」代表。元プロ修斗ウェルター級王者。日本におけるブラジリアン柔術の先駆者としても知られる。
実演協力◎上田直毅（パラエストラ東京）
構成協力◎若林太郎（パラエストラ東京）





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