イーサン・ベンダのザ・ダイアモンドプロトコール（DVDおよびイーブック）

たとえ若い対戦相手選手でもスタミナ切れさせるほどの強靭さと持久力を手にしよう！

43歳のBJJ鬼才、イーサン・ベンダが作り上げた、特効薬ともいえるシステムが登場！BJJに効果的な有酸素運動、筋力トレーニング、食事療法、試合に特化した減量法などを1つのプログラムにまとめ、あなたをトップへと導くシステムです。


43歳のイーサン・ベンダは仕事のあとにBJJのトレーニングを行っています。
他の選手との違いをひとつだけ挙げるなら、「疲れ知らず」という点です。
汗をかくほど動いているのに、それでも毎秒、毎ラウンド、休むことなく動き続けます。若い選手たちが家路へと着いても、彼は黙々と練習場でロールをこなす毎日ですが、義務として行っているわけではありません。

イーサンはトレーナーでもあり、数多くのプロ、UFC、Bellator、BJJの選手たちをトレーニングしてきました。特にマスターズ選手のトレーニングを好んでいるのですが、決して若くない選手たちから素晴らしい結果を引き出すことに成功しています。


＊イーサンの秘訣
イーサンは明確なゴールを設定して選手たちをトレーニングします。19年ものNo-Giの経験を持つ紫帯取得者として、グラップリング試合の表と裏を知り尽くした経験から、５～７分のラウンドに堪えるためには「持久力」が必要だと説いています。最初のスラップハンドから最後のロールが終わるまで強さを保ってほしいというのが彼の願いです。



＊ユニークなメソッド
イーサンは、この持久力をつけるのにユニークなメソッドを考え出しました。もちろん、ウエイトリフティングやランニングマシーンを使って、ではありません。12週以上にわたり、ある一定間隔をとりながら、筋力トレーニング（重量エクササイズや軽いウエイトを使う）と有酸素運動を組み合わせたシステムです。



＊「ダイアモンド形」エクササイズ
まず、エクササイズ（20回のエアースクワット）1セットから始めます。そして次に2つ行います。少し休んで4つ…と６つまで行ったあと、５つ、４つ、と１つに戻るまで数を減らしていきます。


イーブック（電子書籍）とこのDVDでは、イーサンは成功者と敗北者を分ける微妙な違いについても説明しています。



＊もう一つの秘密兵器、栄養素
イーサンのもう一つの秘密兵器が栄養素です。そのシンプルで型破りな哲学は、「エネルギーを奪われた、弱った」というような気持ちにさせることはありません。むしろ、パンや炭水化物を摂取してほしいというのが彼の主張です。

（最近のベストセラーのダイエット本はプロテインや脂肪以外摂取しないように指導しているものがほとんどです。最初のロールの途中、どんな気持ちになるか試してみるのもいいかもしれません。）
１週間のうち２日、騙されたと思って試してほしいとイーサンは言います。

間違えないでほしいのですが、１日中チーズフライを食べるわけではありません。準備も注文も簡単な、美味しくてバランスのとれた食事を摂るということです。友人と出かける際にも「ダイエット中の男」なんて肩身の狭い思いはさせません！12週間で目標の体重までかなり近づくことができるでしょう。


＊減量について
イーサンはUFCおよびBellator対戦、ボディビルディングショー、BJJトーナメントに取り組む選手たちの減量を行った豊富な経験があります。しかし、そのやり方は試合によって異なります。


ボディビルディングショーのトレーニングをした際は、選手の水分をカットし、体内の水分を減らすためにサウナに入らせました。そしてステージに上がる５分前、スキットル（アメリカのお菓子）を与えました。糖分は５分以内で血流に入り、血管分布を増進させることを知っていたからです。そうすれば静脈が浮き出て筋骨隆々に見せることができるのです。

MMA試合の減量では、特定のやり方（購入するともらえるパワーポイント資料の35ページ参考）を用います。体内水分の減量（％）に対する、パフォーマンス期待値（％）が示されています。MMA試合の直前に減量すればアグレッシブになりえますが、そうとも言いきれないのは、24時間以上脱水症状の状態にあるからです。これで多くの選手が臓器に必要ない負担をかけてしまっています。

BJJトーナメントでは、試合５分前に体重を測ることになっていますが、その測定に役立つシステムがあります。もし５ポンド（約2.3キロ）かそれ以下で重量オーバーしているなら、このシステムを使って試合前に減量することも可能です。IBJJF、その他の小団体が行う重量測定の一部始終と切り抜け方を、多くの戦いを経てきた彼だからこそ、知り尽くしているのです。


＊イーサン・ベンダについてのコメント

「イーサンは、柔術試合の準備に向けて25ポンドもの減量に導いてくれたよ。とても感動したよ。なぜって穏当に簡単なものだったからさ。」－ブレンドン・ケイン、タタカイファイトウェア、BJJ／柔道選手


「僕のエネルギーレベルは上がったし、前よりも長く頻繁にワークアウトするのに役立ってるよ。今、48歳だけど、体重225ポンド（約102キロ）で体脂肪率10-12％という目標に近づいているんだ！」
－ジェフリー・ステファンズ、正看護師、BJJ選手


「イーサンとのワークで、今まで以上に強くなって身体も引き締まったよ。減量はいつも簡単だったし、よく計算されていたね。こんなに喜ばしい気持ちで一緒にワークをしたベスト・フィットネスリーダーはイーサンで決まりだね！」
－ボビー・クーパー、プロMMA、ベラトール MMA選手


「伝統的な重量トレーニングと組み合わせたプライオメトリック・トレーニングのイーサンの知識は、コアの強さとバランスを驚くほど発達させるのに役立ったわ。以前はジョギングや食事管理で数ヶ月で10ポンド（約4.5キロ）落とそうとしたんだけど、イーサンとワークするまで重量トレーニングが重要だってことに気付いていなかった。たった6ヶ月後には10ポンド以上落とすことができたし、体脂肪率だって20％から11になったのよ！」
―ラウラ・サンコ、プロMMA選手、Invicta MMAコメンタリー

「イーサン・ベンダの幅広いスキルは、特定のゴールを目指すどんなタイプの人にも役立つはずだよ。MMA出場、体重増加、ボディビルディングショー、レンジャースクールの準備など、身体を作るのにトレーニングしてくれたよ。」
－2等中尉ブレット・ラウンクル、米国軍隊レンジャー志願

「ベラトールのファイトキャンプ中、強さと体調管理のコーチとしてイーサンにお世話になったよ。自分が達成したいこと、好きじゃないことを目標にして彼と共に頑張ったんだ。身体が消耗していくなか、筋力をつけて強さを維持するワークアウトも必要だったよ。毎日のリフトで自分のメンタルを鍛え上げるワークアウトもね。それが毎日彼から与えられたものだった。」
－フリアン・マルケス、プロMMA、ベラトール MMA選手、Combate Americas


＊プログラム内容
イーサンの脂肪減量イーブック（電子書籍）には、脂肪を落とすために摂取すべきもの、すべきでないものが詳しく説明されています。摂取すべき炭水化物、プロテイン、脂肪、その摂取時間について多くの情報が掲載されており（イーサンは炭水化物の摂取を推奨しています！）、グラップリング選手に特化した食事管理法です。

また、BJJの減量についても効果的なプログラムです。－BJJでは、試合やIBJJFで常に体重測定を行うこと、試合直前に適した体重であることの重要性をイーサンは理解しています。
個々の必要性に応じた減量ガイドとなっているので、このプログラムで試合の日に行うべきことを理解すれば、最軽量で最強のコンディションを感じながら試合に臨むことができるのです！

商品名：THE DIAMOND PROTOCOL BY ETHAN BENDA (DVDS AND E-BOOK)
●言語：英語
●製作：BJJFANATICS
●DVD4枚組


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